1- S'assurer d'avoir des chaussures adéquates (longueur, largeur et usure). En ce sens, il est d'autant plus important d'avoir des chaussures correspondant à son type de pied pour éviter les possibles blessures (pied plat, pied creux, pied neutre).

2- Commencer progressivement son entraînement de course à pied (si vous avez moins couru durant l'hiver par exemple). N'hésitez surtout pas à alterner course à pied et marche!

3- Reconnaître les signes de douleur que votre corps vous envoie pour éviter d'aggraver la situation.

4- N'oubliez surtout pas de vous échauffer.

Si des questions perdurent sur vos entraînements, et que vous avez des douleurs persistantes, n'hésitez pas à venir faire une évaluation biomécanique ou une analyse de votre technique de course. 

Sinon, continuez de fouler les rues du Québec et profitez du beau temps au pas de course!